dzień dobry

Witam, wrzucam zaległe dni. Dzisiejsza waga 95.3kg, waga poszła do góry więc nie dorzucam kcal (chociaż i tak przez ostatnie dni podjadałem 500-600kcal więcej :D). Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, zrobiłem tylko cardio. Jakoś 2 dni temu skończyłem Joint Fix. Moim zdaniem dobry suplement na stawy. Podczas brania nie miałem problemów z odcinkiem [...]

mam trochę lat i trenowałem parę rzeczy(które były dostępne) po to by być niezły- nie zaraz najlepszy ( zawsze ktoś jest lepszy- wystarczy że ma dobry dzień)walka to walka zaraz tam sztuka-sztuką jest osiągnąć odpowiedni poziom.Jak dochodzi do walki to trzeba zrobić wszystko by wygrać a na myślenie często nie ma czasu-przydają się odruchy. Qń

Nie wiem jak edytowac post. Po przesledzeniu atlasu pomyslalem ze moglbym w ktorys dzien robic podciaganie sztangi wzdluz tulowia. Czy to dobry pomysl? Przepraszam za brak polskich znakow - pisalem z telefonu.

heheheheheh.Profil,co dzien tutaj ludzie mi mowia ze mam dobry profil,najwazniejsze zeby to jakos bylo w proporcji ha ziomki co wy na to?? Napewno kazdy mysli ze dzwigajac 200kg na klate bedzie mial wiekrze i piekne muly ,nie nie to nie jest tak.Zebym kiedys jak bylem mlody chcial dzwigac po 200 kg to bym zaczal podnoszenie ciezarow,chyba tak to [...]

hmm... gainera mozesz pic :P ale to bardziej lans niz dobry skladnik diety, lepsze jest cos naturalnego. Ale nie widze problemu w jedzeniu cycka, smazysz dzien wczesniej razem z okolotreninogwymi, rano podgrzewasz lekko w mikrofali, wsadzasz do foli/reklamowki/pudelka i jesz na przerwie :P Ewentualnie mozesz jesc hmmm... jajka, tunczyka, jakas [...]

XPAND Zawartść w porcji (15,5 g): Opatentowana formuła CREATINE ESTER FUSION™ 4000 mg Alfa ketoroglutaran argininy (AAKG) 3000 mg Betaina 2000 mg Tauryna 2000 mg Opatentowana formuła GLUTAMINE IFUSION™ 1000 mg Opatentowana formuła [...]

Tomq taki trening trwa ok 80 min. Moze by rozlozyc to tak : pon- nogi, wt-klatka przedramie, sr- plecy, czw barki, piatek-lapy, i w sobote nogi jak mowiles ten dzien bedzie wypadal roznie , za to next week klatka z przedramiem bedzie 2x i tak cyklicznie. Dobry pomysl?

ja nie polecam tych cwiczen 'dopompowujacych'..dla mnie nie maja zadnego sensu, bo to nie pompa warunkuje wzrost tylko dobry trening, ktory niekoniecznie okresla tylko dobra pompa... dla przykladu jesli zrobisz 20 serii na bica po 30 powt to owszem pompa bedzie duza...ale na drugi dzien juz bedzie przetrenowany i dupa wielka z tego wyjdzie... [...]

Trening w poniedziałek, środę i piątek, nigdy dzień po dniu, więc chyba nie jest najgorzej. Ten split o którym pisałem układałem sobie sam na podstawie różnych artykułów, więc mógł on być niezbyt dobry. Zmieniłem go bo widzę że wiele osób poleca go początkującym oraz ludziom, którzy wracają do treningu, a ja właśnie wtedy byłem po pobycie w [...]

[...] bo na siłownię chodzi ze mną pewien człowiek, który no ćwiczy 20 lat, jest przed 50, sylwetkę ma faktycznie świetną no i doradził mi taki trening ; fbw 10x10 co drugi dzień - ale jakoś wydaje mi sie ze to troche przesada, co myślicie? :D on sam ćwiczy po 4h dziennie FBW ( SERIO ) i wygląda naprawde dobrze wiec no nie wiem czy to jest jakiś [...]

[...] być waleczny...Ale Powietkina z Hucka,a Powietkina TERAZ dzieli przepaść na korzyść dzisiejszego... Z całym szacunkiem jab Wacha nie wystarczy,bo Kliczko miał problemy z jabowaniem,a gdzie Kliczko,gdzie Wach. Jedyna szansa,to szczęka i waleczność ala Huck. Powietkin UD(na dzień dzisiejszy). Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-09-08 14:50:24

[...] jazda ze sztumu do malborka na jeszcze starszej meridzie którą miałem model dakar 680 na oponach hutchinson coyote heh jechało sie jak czołgiem ale miałem naprawde dobry dzień i warunki były dobre średnia prędkość na 15km wynosiła 38,08 km/h to była naprawde jazda ale wtedy ważyłem 10 kilo mniej niz teraz- musiałem zbijac wage zeby być [...]

[...] trening i już nie mogę się doczekać. Od 5-ciu miesięcy nie ćwiczyłam i bardzo tęsknię za ruchem i przyjemnością, jaką on daje. Będę ćwiczyć codziennie. Zamiennie: w jeden dzień trening siłowy, w drugi aeroby. Czy to dobry pomysł??? Czy w ten sposób osiągnę rezultaty, które chcę osiągnąć (tzn. kilka centymetrów mniej tu i ówdzie oraz delikatnie [...]

[...] ALE JEZELI JUZ NOT O TE CO WYMIENILEM Obiad - /po szkole/ 17:00 -tu niestety z reguły to co przygotuje "mamusia" :/ -Pierś z kurczaka(niestety nawet nie co 2 dzień:/) / albo niewiadomo co(z reguły jakieś mięso) NIE KONIECZNIE MSUSIZ SZAMAC TO CO MAMA ZROBI..MOZESZ PZRECIEZ OBIADY SOBIE SA ROBIC I ZAMIAST TEGO CO ZROBI MAMA ZA [...]

[...] mama zwariuje jak to usłyszy no ale J Obiad - /po szkole/ 17:00 -tu niestety z reguły to co przygotuje "mamusia" :/ -Pierś z kurczaka(niestety nawet nie co 2 dzień:/) / albo niewiadomo co(z reguły jakieś mięso) -najczęściej ziemniaki :/ / Makaron/Kasza gryczana/Ryz brazowy - łyżka oliwy z oliwek -powiedz mamie żeby dała ci [...]

nie heh oxa to 5-6 tyg po 30-40mg minimum pasuje choc i tak malo wino 50mg co drugi dzien przez 6 tyg tez by byl dobry cykl

[...] DT Miały być dzisiaj nogi ale wcale nie było ochoty na trening. Wczorajszy stres dopiero odpuścił więc zrobiłem łapy w ramach rekompensaty dla organizmu :-D Nogi jutro i dzień wyższych węgli. Na kolację otworzyłem dziś nowe białeczko od IHS cookies - bardzo dobry smak Polecam! CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - Arms/ramiona 1. [...]

[...] ziemnych niestety nie jest zdrowe i nie pomaga w walce o lepszą sylwetkę: http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe Można je czasem wrzucić dla smaku, ale na co dzień nie jest to dobry produkt. Lepiej zjeść mniej orzechów, ale surowych i wybierając z tych bardziej wartościowych. Ze zdrowych produktów też przecież da się zrobić [...]

[...] odkażające, jak np. Zineryt (w aptece, ok.30zł), roztwór propolisowy 7% (ok.7zł, dobry, tylko mało gdzie jest do kupienia), lub specjalny tonik (taki jak do buzi). Na co dzień mogą pomóc kremiki do twarzy - z wit. A, z arniką, z rumiankiem, oraz oprządne toniki. Na zagojone blizny - maść Cepan (ok.9zł). A laser taki drogi nie jest - w jednym [...]

[...] jeżeli robisz w pełni dobrze technicznie i trzymasz się przerw i abs jest dla ciebie za prosty to po prostu zwiększ poziom. + trening mawashiego 3 razy w tygodniu co drugi dzień, no i przede wszystkim DIETA Powodzenia Hm. Wlasnie sprobowalem HIIT'a. Nie jest zle, ale cos sobie zrobilem z dyskiem i nie moge za szybko biegac. (Cos zrobilem zle z [...]